Tips Meningkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi – Halo sobat laborians, tak terasa pandemi corona-virus-disease-19 atau yang biasa disebut covid-19, sudah setahun menimpa seluruh penjuru negeri. Dengan berlalunya satu tahun covid-19 tersebut, tak lantas membuat kita berdiam diri di rumah saja kan sobat? Ya, di 2021 ini, berbagai aktivitas mulai berjalan dengan peraturan dan protokol kesehatan yang ketat. Lalu, apa saja tips nya? Yuk kita simak poin-poin berikut ini.
Tips Meningkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi :
Hindari Stres
Hal yang satu ini terkadang memang tak disadari banyak orang. Ya, stres merupakan respon alamiah dari psikologis seseorang apabila sedang ada dalam suatu tekanan. Namun, tahukah sobat, semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh. Ini dia yang dapat membuat imun tubuh melemah, dan tak jarang menjadi sumber penyakit bagi setiap individu. Jadi, usahakan untuk kontrol diri kalian agar tidak terlalu stres ya sobat.
Mengonsumsi Vitamin
Kekuatan imunitas secara menyeluruh bergantung pada pasokan vitamin dan mineral yang optimal. Vitamin yang dimaksud bisa vitamin A, B, C, E hingga zat besi. Tapi sobat, semua vitamin tersebut juga banyak terdapat pada buah dan sayur-sayuran loh, jadi biasakan untuk selalu memakan buah dan sayuran ya. Jika tidak suka, kalian bisa membiasakannya secara perlahan, seperti memakan satu jenis buah rutin selama seminggu. Mengapa? Karena, hal ini sangat berkaitan dengan antibodi tubuh kalian loh.
Olahraga Teratur
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berfungsi, antara lain untuk menghilangkan bakteri yang memasuki tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan yang paling penting bisa meningkatkan respons imun tubuh pada tubuh. Oh iya, jangan lupa untuk melakukan semuanya di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar ya, agar badan semakin segar dan berkeringat.
Tidur Cukup
Tidur cukup memang susah-susah gampang, tidak semua orang bisa melakukannya. Ada banyak hal yang menjadi hambatan, seperti tingginya aktivitas hingga kebiasaan begadang. Tapi, mulai sekarang, atur jadwal untuk tetap bisa tidur cukup ya sobat, karena hal ini akan berpengaruh besar pada kesehatan kalian.
Banyak Bersosialisasi
Menurut para ahli, sering menyendiri atau tidak ada waktu untuk bertemu dengan kerabat atau bersosialisasi akan mengubah sistem imunitas tubuh pada tingkat seluler, dan ini akan berdampak pada kadar antibodi pada tubuh. Artinya, kesehatan fisik dan mental akan menurun dan terganggu. Maka dari itu, bersosialisasilah dengan orang-orang di sekeliling untuk membuat pikiran rileks dan meningkatkan daya tahan tubuh ya.
Berjemur
Kebiasaan berjemur memang baru banyak digandrungi banyak orang ketika pandemi menimpa, padahal kebiasaan berjemur ini seharusnya bisa dilaksanakan dari jauh sebelum pandemi ini menimpa loh. Tapi tidak ada sesuatu yang terlambat, justru dengan begitu, kebiasaan berjemur bisa terus menjadi kebiasaan baru kita bukan? Yang kita ketahui pula, berjemur dapat bermanfaat untuk kekebalan tubuh jika dilakukan dengan tepat.
Untuk durasinya, cukup 10-15 menit saja setiap kali berjemur. Sedangkan intensitasnya, berjemur cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai. Jadi, agar imun tubuh tetap terjaga, jangan lupa untuk berjemur ya sobat.
Baca Juga : Minum Kopi Saat Sahur, Amankah ?
Oh iya, jangan lupa, jika kalian membutuhkan alat-alat laboratorium, bisa kunjungi PT. Andaru Persada Mandiri. Untuk informasi lebih lanjut silahkan hubungi WhatsApp : +6287777277740 atau Tel : (0251) 7504679. Tersedia Link alamat kantor kami sertakan di googlemaps.
Ditulis Oleh : DNA
Demikian share informasi mengenai “tips meningkatkan imun tubuh di masa pandemi“. Sebaiknya usahakan untuk tidak meminum kopi saat sahur ya sobat. Sampai disini dulu artikel minum kopi saat sahur ya. Sampai jumpa di artikel selanjutnya, semangat terus sobat laborians!
