6 Trik Atasi Insomnia – Insomnia menjadi satu kebiasaan buruk yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Jika dibiarkan saja, kita dapat kehilangan konsentrasi dan menyebabkan berbagai penyakit. Untuk mengatasinya, yuk simak 6 trik atasi insomnia yang bisa anda terapkan ketika mengalami kesulitan tidur. Check it out!
Apa Itu Insomnia?
Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya bisa dari gaya hidup, masalah kenyamanan ruangan kamar, hingga adanya gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan. Penting untuk mengetahui apa penyebab dari insomnia, sehingga gangguan tidur ini bisa dengan mudah diatasi. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, antara lain.
Sebelum lanjut ke pembahasan, jika anda memiliki kebutuhan terkait alat laboratorium yang digunakan sebagai covid solution seperti Alat PCR, Reagen PCR dan Mesin Ekstraksi RNA. PT Andaru Persada Mandiri sebagai distributor alat laboratorium juga menyediakan berbagai kebutuhan tersebut. Untuk pertanyaan dan diskusi lebih lanjut, anda bisa hubungi WhatsApp : +6287777277740 atau Tel : (0251) 7504679. Link alamat kami sertakan di googlemaps.
6 Trik Untuk Mengatasi Insomnia
Buat Suasana Kamar Nyaman
Salah satu faktor yang menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang kurang nyaman. Jika insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah design kamar anda, atau anda bisa mengganti lampu tidur agar menjadi lebih redup.
Konsumsi Makanan Sehat
Trik yang kedua ini sangat berpengaruh lho. Ya, agar terhindar dari insomnia, sebaiknya anda menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur. Karena, makanan atau minuman yang mengandung 400 miligram kafein enam jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Relaksasi
Kegiatan yang satu ini bertujuan untuk memberikan rasa nyaman dan tenang, sehingga anda bisa lebih mudah mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas. Relaksasi juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lainnya yang anda sukai.
Buat Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat, sehingga kita terhindar dari insomnia.Untuk menumbuhkan kebiasaan ini memang butuh waktu dan yang pasti adalah konsistensi.
Berolahraga
Aktivitas yang satu ini memang wajib kita lakukan. Karena, dengan rutin berolahraga sudah terbukti bisa memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berolahraga juga bisa membantu mengatur suasana hati, memberi energi lebih pada tubuh, menurunkan berat badan, serta membuat tidur lebih berkualitas.
Hindari Merokok
Kandungan nikotin dalam rokok dapat memicu kesulitan tidur pada beberapa orang. Selain rokok, anda juga harus menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein. Karena dengan kandungan kafein dalam kopi, dapat membuat anda terjaga sehingga akan mengalami kesulitan tidur.
Itu dia 6 trik untuk mengatasi insomnia yang bisa anda lakukan. Bagi anda yang sedang membaca ini, jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan 5M ya, yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, mengurangi mobilitas dan menghindari kerumunan.
Baca Juga : Mengenal Trypanophobia dan Cara Mengatasinya
Ditulis Oleh : DNA
Sampai disini dulu artikel mengenai ” 6 Trik Atasi Insomnia “. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Stay healthy guys!
