Mengenal Teknik Grounding Untuk Mengatasi Insomnia – Teknik grounding dianggap dapat mengatasi insomnia. Apa itu teknik grounding? Teknik grounding adalah salah satu cara yang digunakan untuk membantu menenangkan diri. Cara ini dilakukan untuk membantu mengalihkan diri dari pikiran cemas, gelisah, dan menjauh dari ingatan yang tidak diinginkan. Bagaimana penjelasannya? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Apa Itu Teknik Grounding ?
Teknik Grounding adalah salah satu cara untuk membantu menenangkan diri. Cara ini dilakukan untuk mengalihkan diri dari pikiran cemas, gelisah, dan menjauh dari ingatan yang tidak diinginkan.
Karena itulah grounding dianggap dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia. Ya, insomnia ini kerapkali dialami oleh usia remaja hingga dewasa. Namun, tahukah anda, ternyata teknik grounding ini dapat menjadi pilihan bagi anda yang mengalami insomnia. Bagaimana metode teknik grounding tersebut? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Sebelum lanjut ke pembahasan, jika anda memiliki kebutuhan terkait alat laboratorium yang digunakan sebagai covid solution seperti Alat PCR, Reagen PCR dan Mesin Ekstraksi RNA. PT Andaru Persada Mandiri sebagai distributor alat laboratorium juga menyediakan berbagai kebutuhan tersebut. Untuk pertanyaan dan diskusi lebih lanjut, anda bisa hubungi WhatsApp : +6287777277740 atau Tel : (0251) 7504679. Link alamat kami sertakan di googlemaps.
Metode Teknik Grounding
- Yang bisa anda lakukan, pertama adalah dengan mengatur napas. Ambil napas secara perlahan, dan buang juga perlahan. Sambil pejamkan mata jika bisa.
- Kedua, duduk di kursi atau berdiri, sambil tekan kedua kaki secara perlahan ke lantai.
- Ketiga, perhatikan dan fokus dengan lingkungan sekitarnya.
- Keempat, anda bisa mengatur napas dan pikirkan 5 hal yang bisa kita lihat sambil sebutkan dalam hati. Misalnya anda sedang melihat pemandangan di halaman rumah, maka pikirkanlah hal tersebut.
- Kelima, atur kembali napas dan pikirkan 4 hal yang bisa kita raba/pegang. Sebutkan benda tersebut dalam hati dan lakukan jika bisa diraba/pegang.
- Keenam, atur napas dan pikirkan 3 hal yang bisa kita dengar. Sebutkan hal tersebut dalam hati.
- Ketujuh, atur napas dan pikirkan 2 hal yang bisa kita cium. Lalu sebutkan benda yang kita cium tersebut dalam hati sambil lakukan. Ambil napas, rasakan udara yang masuk ke hidung. Apakah udara tersebut panas, dingin, kering atau lembab.
- Cara terakhir, atur napas dan pikirkan 1 hal yang bisa kita rasa/cicip. Sebutkan dalam hati.
Pikirkan semua hal tadi masing-masing 10 detik. Jika latihan ini dirasa masih belum sempurna, tentu kita perlu terus mempraktikan teknik grounding. Good luck! Selamat mencoba ya sobat. Jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan 5M, yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, mengurangi mobilitas dan menghindari kerumunan.
Baca Juga : Mengenal Trypanophobia dan Cara Mengatasinya
Bagi anda yang sedang membaca ini, jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan 5M ya, yakni mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak, mengurangi mobilitas dan menghindari kerumunan.
Ditulis Oleh : DNA
Sumber dan Referensi : WHO
Sampai disini dulu artikel mengenai ” Mengenal Teknik Grounding Untuk Mengatasi Insomnia “. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Stay healthy guys!
