Cara Melatih Batuk Efektif Yang Baik Untuk Penyintas Covid-19

Cara Melatih Batuk Efektif Yang Baik Untuk Penyintas Covid-19 – Bagi penyintas covid-19, sangat penting untuk melatih batuk yang efektif agar tidak mengalami kelelahan yang berlebih. Untuk melatih hal tersebut, anda bisa melakukan teknik huff coughing atau mengontrol batuk. Bagaimana penjelasannya? Yuk simak ulasannya dalam artikel berikut ini.

ilustrasi-orang-dalam-kondisi-sakit
Ilustrasi Orang Dalam Kondisi Kurang Sehat

Penderita maupun penyintas covid sering mengalami batuk. Keluhan batuk ini sangat mengganggu, seperti dapat menyebabkan sulit berbicara hingga susah tidur. Bahkan, batuk juga bisa menimbulkan kelelahan dan luka pada saluran pernapasan. Dan hal inilah yang menimbulkan batuk berdarah pada seseorang. Tentu anda tidak mau hal ini terjadi bukan? Oleh sebab itu, yuk simak ulasan berikut.

Sebelum lanjut ke pembahasan, jika anda memiliki kebutuhan terkait alat laboratorium yang digunakan sebagai covid solution seperti  PCR, PT Andaru Persada Mandiri sebagai distributor alat laboratorium  juga menyediakan berbagai kebutuhan tersebut. Untuk pertanyaan dan diskusi lebih lanjut, anda bisa hubungi WhatsApp : +6287777277740 atau Tel : (0251) 7504679. Link alamat kami sertakan di googlemaps.

Mengenai Batuk

Batuk merupakan respons alami yang diberikan tubuh saat sistem pertahanan saluran napas mengalami gangguan dari luar. Melalui batuk, tubuh bisa membersihkan lendir atau faktor penyebab iritasi lainnya agar keluar dari paru-paru.

Batuk umumnya dapat sembuh dalam waktu tiga minggu dan jarang mengindikasikan penyakit tertentu. Oleh karena itu, batuk tidak membutuhkan pengobatan khusus. Namun, pengobatan rumahan, seperti air madu dan lemon dapat membantu meringankan batuk ringan. Selain pengobatan rumahan, ada teknik mengontrol batuk yang bisa anda coba. Berikut penjelasannya.

Melatih Batuk Efektif dengan Huff Coughing 

Batuk efektif merupakan teknik yang digunakan agar saluran pernapasan kita tidak mengalami infeksi. Karena, batuk yang terjadi secara terus-menerus perlahan dapat menjadi faktor penyebab infeksi dan iritasi bagi saluran pernapasan. Itu sebabnya, dalam dunia medis kita juga akan mengenal istilah Huff Coughing. Istilah ini mungkin sedikit terdengar asing ya sobat. Huff coughing ini merupakan salah satu cara yang unik yang dapat anda lakukan dimanapun anda berada. Berikut tahapannya :

  1. Pertama, tarik nafas yang panjang, keluarkan secara perlahan, dan akhiri nafas tersebut/ tahan nafas selama kurang lebih 4 detik.
  2. Kedua, tarik kembali nafas yang panjang dari dalam,  lakukan hal ini secara pelan dan nyaman. Dan pastikan jangan sampai terjadi overventilasi atau suatu kondisi saat anda akan lebih banyak mengeluarkan karbon dioksida daripada menghirupnya. Nah, hal ini cukup berbahaya bagi otak. Jadi, usahakan untuk kontrol tarikan nafas ya.
  3. Ketiga, kembali tarik nafas secara perlahan, lalu tahan hingga 3 detik untuk mengontrol nafas mempersiapkan melakukan batuk “huff” secara efektif.
  4. Keempat, angkat dagu agak ke atas  dengan mulut terbuka untuk melakukan pengeluaran nafas cepat sebanyak 3 kali, keluarkan dengan bunyi huff, huff, huff.  Hal ini akan mempermudah anda dalam mengeluarkan dahak.
  5.  Kelima, kontrol nafas dengan cara mengambil napas perlahan selama 2 kali.
  6. Terakhir, baru anda bisa keluarkan dahak.

Penjelasan di atas mungkin masih terasa sulit ya sobat. Jika anda ingin melihat praktik dari teknik mengontrol batuk tadi, bisa tonton video di bawah ini ya sobat. Selamat menonton!

Baca Juga : Informasi Lengkap Alat PCR

Ditulis Oleh : DNA

Sumber dan Referensi : dr,. Siti Chandra Wijanantie, Sp.KFR  (Youtube RSUP Persahabatan)

Sampai disini dulu artikel mengenai ” Cara Melatih Batuk Efektif Yang Baik Untuk Penyintas Covid-19 “. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Semangat terus sobat laborians!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Konten dalam website ini memiliki hak cipta, verifikasi untuk izin penggunaan.
WhatsApp chat