Amankah Mengkonsumsi Vitamin C Setiap Hari ? – Halo sobat laborians, bagaimana kabarnya? Semoga sehat selalu ya. Di masa pandemi, vitamin c menjadi salah satu asupan yang banyak dicari oleh semua orang. Ya, apalagi kalau bukan karena manfaatnya yang begitu besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, amankah mengkonsumsi vitamin c setiap hari di masa pandemi ini?
Vitamin C Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Sejak dulu vitamin c memang dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk meningkatkan imunitas tubuh. Ya, vitamin c merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas sendiri dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti kanker, jantung, hingga penuaan dini. Dengan begitu, vitamin c menjadi salah satu vitamin yang juga banyak digunakan dalam produk kosmetik, karena fungsinya yang mampu membantu tubuh dalam memproduksi kolagen.
Di masa pandemi ini, berbagai asupan yang mengandung vitamin c semakin banyak dicari, mulai dari buah, makanan, hingga minuman mengandung soda yang kini banyak digandrungi. Lantas, amankah mengkonsumsi vitamin c setiap hari di masa pandemi?
Amankah Mengkonsumsi Vitamin C Setiap Hari
Anda pasti sudah sering melihat dan mengkonsumsi vitamin c yang mengandung 500 mg atau bahkan 1000 mg. Suplemen atau minuman tersebut memang sangat baik bagi tubuh. Namun, seperti pepatah ” segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik” benar adanya. Nyatanya, jika mengkonsumsi vitamin c setiap hari juga tidak dibenarkan sobat, kecuali sesuai aturan dosis yang tepat.
Seperti yang terdapat dalam Journal of the American Medical Association (JAMA), diketahui bahwa tubuh manusia hanya mampu mencerna 200 mg vitamin C setiap harinya. Lebih dari itu, vitamin c dalam tubuh tidak akan diserap atau tidak berguna untuk sel-sel tubuh Anda. Oleh sebab itu, sebenarnya anda tidak harus mengkonsumsi vitamin C 1000 mg setiap harinya. Karena, bukannya bermanfaat, mengkonsumsi vitamin c setiap harinya malah akan membawa penyakit pada tubuh. Benarkah?
Ya, jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin C, tubuh manusia akan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Hal ini terjadi karena vitamin c merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga vitamin tersebut tidak disimpan oleh tubuh. Berbeda dengan jenis vitamin lainnya yang tidak larut dalam air, vitamin c akan diangkut ke jaringan melalui cairan tubuh. Nah, yang tersisa dan tidak dibutuhkan oleh tubuh akan diekskresikan bersama urine. Dan jika dikonsumsi terlalu berlebihan seperti lebih dari 2.000 mg perhari, dapat menimbulkan penyakit serius seperti gangguan pencernaan, dan batu ginjal. Jadi, konsumsi sewajarnya saja ya.
Sumber-Sumber Vitamin C
Yang perlu diketahui, sumber asupan vitamin c ini bermacam-macam, dan yang paling mudah bisa dikonsumsi berasal dari buah-buahan. Ya, buah-buahan dan sayuran menjadi sumber kaya vitamin c yang bisa langsung dikonsumsi, seperti jambu biji, blackcurrants, kiwi, lemon, leci, kesemek, pepaya, stroberi, jeruk, cabai, paprika, sayur kale, brokoli. Tapi, sebelum dikonsumsi, jangan lupa untuk mencucinya dengan baik dan benar ya.
Jadi, amankah mengkonsumsi vitamin c setiap hari?
Jawabannya, aman dengan dosis yang tidak berlebihan seperti yang tadi dijelaskan. Dan ada baiknya anda lebih banyak mengkonsumsi asupan vitamin c yang berasal dari buah dan sayuran. Selain lebih alami, buah dan sayuran tersebut memiliki manfaat selain vitamin yang juga berfungsi untuk meningkatkan imunitas di masa pandemi ini. Selain itu, tetap terapkan protokol kesehatan 5M (mencuci tangan, menjaga jarak, memakai masker, menjauhi kerumunan, dan membatasi interaksi dan mobilitas). Karena, hal ini berguna untuk meminimalisir penularan covid-19, baik bagi diri sendiri, keluarga, hingga kerabat terdekat.
Baca Juga : Apa Itu HBelisa?
Ditulis Oleh : DNA
Jangan lupa, jika anda memiliki berbagai kebutuhan terkait alat laboratorium yang digunakan sebagai covid solution, PT. Andaru Persada Mandiri sebagai distributor alat laboratorium juga menyediakan berbagai kebutuhan tersebut. Untuk pertanyaan dan diskusi lebih lanjut, bisa hubungi WhatsApp : +6287777277740 atau Tel : (0251) 7504679. Link alamat kami sertakan di googlemaps.
Sampai disini dulu artikel mengenai Virus Corona Varian Kappa Yang Cepat Menular ini, jika masih penasaran dengan artikel yang lain, silahkan kunjungi link blog andaru ini ya. Sampai jumpa di artikel selanjutnya, semangat terus sobat laborians.
